na boki

Waga na czczo 107,9 Aeroby z rana 30 minut Pod wieczór trening BARKI plus biceps i przedramie Trening robiony po 12 h w pracy i w takich sytuacjach wchodzi jakiś wspomagacz. Poszlo pół porcji edge of INSANITY i mogę powiedzieć, że nigdy nic mocniejszego nie jadłem i nie umiem sobie wyobrazić co się dzieje po całej miarce. BARKI - UNOSZENIE [...]

[...] generalnie całościowy - chociaż gdybym miała wybrać, na czym chcę skupić się najbardziej, to nogi (tzn zwiększyć wyraźnie obwód łydek i ud), tyłek (powiększyć, szczególnie boki, bo mam takie lekkie dołeczki ;P), i rozwinąć barki. W drugiej kolejności idzie brzuch i plecy. Dodatkowo - cele do osiągnięcia poza wyglądem - to poprawa techniki i [...]

[...] 110 6. wyciskanie barki siedzac 5x5 ostatnia seria 115 7. proba konkursowa - filmik 8. podciaganie podchwyt, nachwyt 2x15 / 2x12 9. T2B 3x max 10. spiecia maszyna front, boki - 3x max Filmik z proby testowej na barki. Dziwna rzecz mnie spotkala - tak mocno spinalem gore ciala - ze zaczely mnie lapac koszmarne skurcze w uda.. :) Za wszelka [...]

[...] zamiast sztangi hantle i skos bede robil jako pierwsze cwiczenie. Co do barow to raczej nie odstaja, robie je porzadnie same, 5-6 cwiczen i wszystkie aktony cwicze: przod, boki i tyl. Bardziej kumple mowia, ze w plecach troche szerokosci i grubosci by mi sie przydalo jeszcze, ale genetyki sie nie oszuka, mozna co najwyzej wypracowac tyle ile [...]

[...] 110 6. wyciskanie barki siedzac 5x5 ostatnia seria 115 7. proba konkursowa - filmik 8. podciaganie podchwyt, nachwyt 2x15 / 2x12 9. T2B 3x max 10. spiecia maszyna front, boki - 3x max Filmik z proby testowej na barki. Dziwna rzecz mnie spotkala - tak mocno spinalem gore ciala - ze zaczely mnie lapac koszmarne skurcze w uda.. :) Za wszelka [...]

dobrze wygląda młody :-)), środek pleców i boki (obłe) na plecach bardzo fajne, barki od tyłu też bardzo pozytywnie, wąska talia jest dobra baza na dokładanie ciężaru i jedzenia :-)) a nogi też dobre ;-)? ćwiczone?

[...] odzyskał nawet przytomność, po trzeciej zaś zasnął tak głęboko, że Zbyszko pochylał się nad nim chwilami, by się przekonać, że nie umarł. I na myśl o tym zdejmował go żal głęboki. Do czasu swego uwięzienia w Krakowie nie zdawał sobie nawet dobrze sprawy, jak dalece miłuje tego stryjca, który mu był w życiu ojcem i matką. Lecz teraz wiedział o tym [...]

[...] Danusi, nieraz jednak, gdy spojrzał niespodzianie na Jagienkę, czy to w lesie, czy w domu, mimo woli mówił sobie: "Hej! to ci łania!" - gdy zaś wziąwszy ją pod boki, wsadzał na konia i wyczuwał pod dłońmi jej czerstwe, jakby z kamienia wykrzesane ciało, to aż go ogarniał niepokój i -jak powiadał Maćko: - "brały go [...]

[...] 4*10 3. SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LE—ENIU PLASKO 3*15 dzien 4 1. takie cos ze kladzie sie rece na plecach z ciezarem, sieedzi na krzesle i wymachy w boki :) 2. spiecia 3*max 3. spiecia niepelne z odczekaniem 3s 4*max dzien 5 1 to samo co dzien 1 cw. 1 :) 2. . unoszenie nug w lezeniu 4*max 3.supersklony 4*10 sory za te [...]

[...] 20:30, a ja nic nie zjadłem jeszcze. C***nia na fotkach, klata jak u gimnazjalistki, kable na przedramionach ledwo widać, triceps malutki, barki to nie wiem gdzie wcięło, boki jak nie moje (za małe, są większe) Jestem zadowolony z tego tygodnia, bo mimo opierdzielu z dnia na dzień coraz bardziej się płaski robiłem, ale te fotki to jakaś kpina [...]

[...] 30sek 3kg i musze przyznac ,ze ciezko jakos było na pozór jak ogladłam to cwiczenie wydawało mi sie łatwe i przyjemne ,ale mocno męczy miesnie,nie wiem moze zmniejszyc na 2kg ?choc z 3 bylo ciezko ,ale dałam rade 3B lezac na pilce 2x12 30sek 5kg na poczatku piłka turalała mi sie w boki ,ale po jakims czasie złapłam równoweage i sie udało.

[...] A2 wiec takie posuniecie - zobaczymy receptory a2 znajduja sie glownie w miejscach gdzie mamy najwiecej fatu tj.miejsca gdzie najbardziej opornie schodzi u mnie wiecznie boki + okolice pepka -> insulina jedzac - wiec majac wysoki poziom insuliny - palenie tego fatu jest w penien sposob zahamowane majac niski poziom insuliny - kiedy nie [...]

wreszcie przekonalam sie,ze czeste pojawianie sie glupich pytan na naszym forum to nic w porownaniu z tym o co pytaja sie ludzie na innych tak przez przypadek weszlam na jakies forum dotyczace zdrowego stylu zycia itp.Nazwy nie podam by ich nie kompromitowac i o to wypowiedz jednej kobiety oraz pare komentarzy boki mozna zrywac;-P:

Wczoraj cały dzień przeleżałem w łóżku! Brzuch jak balon! Dzisiaj też chciałbym poleżeć - mimo, że boki bolą od tego leżenia! Muszę jednak sprawdzić wyniki badań wątroby,kreatyniny i TSH na które oddałem krew w czwartek. Muszę się przyłożyć do diety bo dużo tłuszczu mam na sobie!

[...] kopii sterczącej w górę od strzemienia, patrzył przed siebie jakby niepewny, czy w niego godzą. - Pochyl kopię! - wrzeszczał Zbyszko, wbijając żelazne końce strzemion w boki końskie. - Grady! Grady! Przestrzeń dzieląca ich poczęła się zmniejszać. Krzyżak, widząc, że napad wymierzony jest naprawdę ku niemu, ściągnął konia, nadstawił broń i [...]

[...] i buch! To powiadam wam, że aż dziurę w ziemi wybiła, ale też we trzy dni puściła ostatnią parę. - Panie, świeć jej! - rzekł Maćko. - Pamiętam, pamiętam... kiedy to się w boki wzięła, a poczęła cudować, to się parobcy w siano chowali. Ale do gospodarki była sprawna! I z sosny jej się zleciało?... Widzicie ludzie!... - Zleciała jak szyszka na [...]

[...] cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do biegania napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: fizycznie super, zabawne uczucie gdy zakładam nogę na nogę i jak ciągną wtedy boki ud (ech te bułgary ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i wróciłam autobusem, dobra opcja, gdy nie wiesz ile chcesz dziś pobiec i nie musisz zakładać jakieś [...]

[...] 5x12 wspiecia na hack 15<15=15=15=15 wtorek klatka wyciskanie plasko sztanga 15<12<10<8=8 wyciskanie sztangielki gora 4x10 rozpietki 4x12 brama 3x12 brzuszki boki+dol sroda wolne brzuszki gora+dol czwartek raczki bikol+trikol uginanie rak z sztanga 12=10=8<8 uginanie rak z hantlami supinacja 4x10 modlitewnik 3x10 trikol [...]

[...] to może być jeszcze lepiej Nie skończyłem nawet pół puchy hyperdrine, do tego mam jeszcze Oxy na warsztacie Fałd na brzuchu już mały, łapy, klata i góra pleców pocięte, ale boki i nogi stoją i będę musiał je popalić. Miesiąc, góra dwa pracy i będzie kosa Chyba, że mam koorwa przywidzenia od małej ilości kalorii, ale coraz bardziej mi się [...]

[...] zbyt często (nie że nie lubie ale zazwyczaj na grillach są jakieś tortexy czy inne chłamy , a ja lubie pomidorowy typu hellmans lub włocławek) i waga stoi, a czity to tylko potreningu typu jakaś pizza ale to i wtedy planuje dzień by właśnie na czita i tak brakowało w bilansie 1k kcl by nie poszło w boki choć też woda na brzuchu się powoli zbiera.